انواع مولتی ویتامین ها را بشناسید | راهنمای کامل انتخاب و مصرف
- این روزها از هر ده فرد حداقل چهار فرد به طور روزانه و روتین مولتی ویتامین و یا مکمل های سلامتی مصرف می کند.
- شاید شماهم جز آن دسته از افراد هستید که دلتان می خواهد مصرف مولتی ویتامین ها را برای تقویت بدن یا پوست و مویتان شروع کنید اما نمی دانید کدام یک مناسب شماست.
- پس اگر علاقه مند هستید با دنیای مولتی ویتامین های بازار آشنا شوید, در ادامه ی این مقاله با ما همراه باشید.
چرا شناخت انواع مولتی ویتامین ها مهم است؟
- در دنیای پر مشغله امروز افراد وقت کمتری برای رسیدگی به خود و پخت غذاهای سالم و حاوی ویتامین های زیادی را دارند و در اکثر مواقغ غذاهایی نیمه آماده و یا آماده مصرف می کنند.
- در چنین شرایطی مولتی ویتامین ها می توانند نقش یک غذای کامل و مغذی را برای بدن و سلامت آن داشته باشد.
- هر فرد با توجه به سن و جنسیت و شرایط بدنی و تغذیه نیاز به یکسری ویتامین های خاص دارد. در واقع شناخت و آشنایی با مولتی ویتامین ها و کاربرد آن ها می تواند ما را به سلامت و ایده آل های خود نزدیک کند.
- در عین حال مصرف بی رویه و بدون آگاهی مولتی ویتامین ها نیز می تواند منجر به تداخل دارویی یا مسمویت های دارویی شود.
مولتی ویتامین دقیقا چیست و کاربرد آن
- مولتی ویتامین ها در واقع ترکیبی از چندین ویتامین در یک محصول هستند که به صورت قرص , پودر, شربت یا کپسول عرضه می شوند و هدف اصلی آن ها تامین و ساخت ویتامین های مورد نیاز بدن است.
- ویتامین های به کار رفته درمولتی ویتامین ها, ویتامین هایی چون : D , E , C , A , B ( B12,B6,B1 ) یا ترکیباتی چون کلسیم, آهن, روی و زینک و منیزیم و… هستند.
- در حقیقت کاربرد اصلی مولتی ویتامین ها جلوگیری از کمبود تغذیه ای و کمک به بهبود و حفظ سلامتی بدن است.
- مصرف مدام آن ها با توجه به نیاز بدنی موجب :
- بهبود سلامت بدن
- تقویت سیستم ایمنی
- بالا رفتن انرژی
- تقویت پوست و مو
- تقویت استخوان ها و مفاصل و…
انواع مولتی ویتامین ها بر اساس دسته بندی
بیایید قبل از انتخاب بدانیم جز کدام دسته بندی محسوب می شویم : دسته بندی بر اساس سن- مولتی ویتامین کودکان
- مولتی ویتامین نوجوانان
- مولتی ویتامین بزرگ سالان
- مولتی ویتامین سالمندان
- مولتی ویتامین کودکان
- کودکان به دلیل اینکه در سن رشد هستند نیاز به مصرف مولتی ویتامین هایی حاوی ترکیباتی چون : کلسیم , آهن و ویتامین های( A,D,C ) هستند.
- مولتی ویتامین نوجوانان
- نوجوانان به دلیل رشد سریع جسمی ,تغییرات هورمونی و افزایش فعالیت بدنی, به ویتامینهایی مانند B کمپلکس, روی, منیزیم و ویتامین بیشتر نیاز دارند.
- این مکملها کمک میکنند که نوجوانان در این دوران حساس از نظر انرژی، تمرکز و سلامت عمومی در وضعیت مطلوبی قرار بگیرند.
- این ویتامین ها کمک می کنند نوجوانانی که در این دوره حساس هستند بتوانند از نظر انرژی و تمرکز و سلامت عمومی بدنشان در وضعیت مطوب و خوبی قرار گیرند.
- مولتی ویتامین بزرگسالان
- افرادی که در این سنین هستند بین جوانی و میانسالی قرار دارند و به دلیل فعالیت و مشغله زیاد نیاز به حفظ انرژی روزانه خود دارند.
- بهترین پیشنهاد مولتی ویتامین ها برای این سنین می تواند مولتی ویتامین هایی حاوی مواردی مثل : آهن , زینک, منیزیم, روی , سی و ویتامین های گروه B هستند که نقش اساسی در بهبود کارایی روزانه افراد دارند.
- مولتی ویتامین سالمندان
- همینطور که می دانیم بدن سالمندان به دلیل افزایش سن, توانایی خیلی کمتری برای تولید ویتامین ها به نسبت جوانان دارد و همچنین جذب مواد مغذی بسیار پایین تر است.
- سالمندان به ویتامینهایی مثل , B12 , Dکلسیم, منیزیم و آنتیاکسیدانها بیشتر نیاز دارند .این ویتامینها میتوانند به حفظ سلامت استخوانها, حافظه, بینایی و سیستم ایمنی کمک شایانی کنند.
دسته بندی مولتی ویتامین ها بر اساس جنسیت
گاهی برخی ویتامین ها مناسب بیشتر مناسب بدن خانم ها و یا بیشتر مناسب آقایان است. برای مثال در بدن خانم ها به دلیل وجود چرخه ماهانه قاعدگی و ازدست دادن خون زیاد بدن نیازمند آهن بیشتر نسبت به آقایان است. اسید فولیک برای باروری بهتر, کلسیم و ویتامین D برای سلامت استخوان ها مخصوصا در دوره یائسگی, بیوتین و ویتامین E برای رشد و سلامت مو و ناخن همه و همه جز ویتامین های مورد نیاز برای خانم ها هستند. در مقابل مولتی ویتامینهای مردانه بیشتر روی تقویت انرژی, عملکرد عضلات, سلامت قلب و پروستات تمرکز دارند. مصرف ویتامین های گروه B برای افزایش متابولیسیم و رفع خستگی و همچنین سلنیوم برای پیشگیری از پروستات می تواند برای آقاین مفید واقع شوند.چطور مولتی ویتامین مورد نیاز بدن خود را پیدا کنیم؟
با در نظر گرفتن شرایط سنی و جنسیت ونیاز بدن شما به ویتامین خاص می توانید با چک کردن مشخصات مولتی ویتامین مد نظرتان به راحتی انتخاب کنید. دوز هر ویتامین نیز در هر مولتی ویتامین متفاوت است که باید برسی شود.
همچنین پیشنهاد می شود پیش از شروع مصرف آزمایش داده تا از کمبود ویتامین های بدنتان آگاه و انتخاب درست تری داشته باشید.
بهترین مولتی ویتامین های بازار
لیستی از شناخته شده ترین و بهترین مولتی ویتامین های بازار و ترکیبات آن ها در پایین تهیه شده که می توانید آن ها را مشاهده کنید.- مولتی ویتامین سنتروم ومن فیفتی پلاس : مناسب برای خانم های بالا 50 سال ,حاوی مواد معدنی و ویتامین ها به صورت کامل, حمایت از سلامت استخوان و دندان, بینایی, پوست سالم و ایمنی کمک می کند.
- ماموتو مولتی ویتامین ترکیبی : مولتی ویتامین مولتی مینرال, حاوی بیش از 29 مادهی تشکیل دهندهی فعال, حاوی آنتی اکسیدان هایی مثل آستازانتین، تومریک (زردچوبه) با بیشترین جذب ممکن، لیسوپن و آستراگالوس, دارای گواهی AstaZine, دارای گواهی Curcugreen, ساخت ایتالیا.
- مولتی ویتامین مای ویتامینز : کاهش کسالت و احساس خستگی, تامین ویتامین های موردنیاز بدن, افزایش انرژی به صورت طبیعی, بالا بردن میزان تمرکز, ترکیب وگان.
- مولتی ویتامین مردانه وان ا دی : سیستم جامع بهینه سازی مواد مغذی, اسیدهای آمینه فرم آزاد, حاوی عصاره گیاهی, فیتو کمپلکس میوه و سبزیجات, 25 ویتامین و مواد معدنی.
- کامپلت مولتی ویتامین زنانه جمیسون: تامین نیاز روزانه ویتامین ها, به طور طبیعی انرژی زا و تقویت سیستم ایمنی بدن, فرموله شده برای زنان بالغ, همچنین حاوی کرن بری، لوتئین و لیکوپن است.
انتخاب درست مولتی ویتامین با توجه به نیازهای بدن سن و جنسیت میتواند نقش مهمی در حفظ سلامت افزایش انرژی و بهبود کیفیت زندگی داشته باشد. با شناخت دقیق انواع مولتی ویتامینها و ترکیبات آنها، میتوانید بهترین گزینه را برای خود یا خانوادهتان انتخاب کنید.
مکمل دبی تهران با ارائه بهترین برندهای معتبر جهانی پلی است مطمئن برای رسیدن به سبک زندگی سالمتر و بدنی قویتر.
مربی ما در دوبی تهران بر اساس هدف و سبک زندگیات برات یه برنامه دقیق میچینه. کافیه از طریق واتساپ پیام بدی تا راهنماییت کنیم: برای دریافت برنامه به واتساپ پیام بده تهیه و تنظیم: رسول آرام – قهرمان چندین دوره مسابقات بدنسازی کشور، مربی رسمی فدراسیون بدنسازی ایران و فدراسیون جهانی IFBB، با بیش از ۲۰ سال تجربه در مربیگری و قهرمانی. جهت مشاوره رایگان به شماره واتساپ 09198000068 پیام بدهید .سوالات متداول(FAQ)
1. آیا مصرف روزانه مولتیویتامین ضروری است؟
در صورت کمبود تغذیهای یا نیاز ویژه، بله.
2. بهترین زمان مصرف مولتیویتامین چه موقع است؟
معمولاً همراه غذا در صبح یا ظهر.
3. آیا مصرف زیاد مولتیویتامین ضرر دارد؟
بله، مصرف بیش از حد ممکن است باعث مسمومیت یا تداخل دارویی شود.
4. آیا قبل از مصرف باید آزمایش بدهیم؟
پیشنهاد میشود برای انتخاب دقیقتر، آزمایش خون انجام دهید.
5. تفاوت مولتیویتامین زنانه و مردانه چیست؟
مولتیویتامین زنان بیشتر روی آهن، اسیدفولیک و سلامت پوست/مو تمرکز دارد؛ مردانه برای انرژی، عضله و سلامت پروستات طراحی شده است.
