قبل و بعد از تمرین چه کارهایی باید انجام بدیم؟ راهنمای کامل ورزشکاران برای داشتن تمرینی هدف مند و ماثر با توجه به سطح مرد نیاز فرد  در ابتدا باید توجه کرد به وضعیت فعلی فرد...

تفاوت بین پروتئین وی و گینر پروتئین‌ها مولکول‌های زیستی بزرگی هستند که از زنجیره‌های آمینواسید تشکیل شده‌اند و نقش کلیدی در بدن دارند. پروتئین‌ها اصلی‌ترین عناصر...

خوراکی های رژیمی برای بدنسازی : راهنمایی تغذیه سالم 1. راز بدن خوش فرم خوراکی ها رژیمی که هر بدنساز باید بشناسد. برای داشتن بدنی خوش فرم ، تغذیه نقش کلیدی در موفقیت هر...